Liikunta tukena syöpä-hoidoissa
Turvallista ja yksilöllistä liikuntavalmennusta syöpänhoitojen aikana ja niiden jälkeen
CanLab tarjoaa tutkimusnäyttöön perustuvaa liikuntavalmennusta syöpää sairastaville ja syövästä toipuville. Tavoitteena on tukea kehoa hoitojen aikana, helpottaa sivuvaikutuksia ja edistää toimintakykyä hoitopolun kaikissa vaiheissa.
Miksi liikunta kuuluu syövän hoitoon?
Syöpä ja sen hoidot voivat heikentää jaksamista, voimaa ja luottamusta omaan kehoon. On tavallista pohtia, millaista liikuntaa on turvallista tehdä ja kuinka paljon.
Oikein suunniteltu, yksilöllinen liikunta tukee toipumista hoitojen aikana ja niiden jälkeen merkittävästi. Liikunta lievittää väsymystä ja lihaskatoa, tukee toimintakykyä ja auttaa kehoa palautumaan hoidoista.
Tutkimusten mukaan liikunnalla voi osaan syöpätyypeistä olla vaikutusta taudin ennusteeseen ja syövän uusiutumisen riskiin. Liikunta vaikuttaa kehon biologisiin prosesseihin tavalla, joka voi hidastaa kasvaimen kasvua ja kehittymistä. Aktiivisesti liikkuvilla potilailla kuolleisuusriski on keskimäärin 25–30 % alhaisempi.
Olen terveydenhuolto ja liikunta-alojen ammattilainen, joka on syventynyt liikunnan toteuttamiseen syöpähoitojen aikana ja jälkeen. Kuljen rinnallasi ja autan sinua löytämään turvallisen tavan liikkua – tilanteesi, hoitosi ja voimavarasi huomioiden.
Tutkimusnäyttöön perehtyneet tutkijat ja onkologit ovat yksimielisiä: liikunta on olennainen osa nykyaikaista syövän hoitoa ja kuntoutumista.
Lue lisää kohdista: syöpä ja liikunta ja blogi.
Yksilövalmennukset
Ilmainen alkukartoitus 45min (ei sitoumuksia)
Alkukartoituksessa käydään läpi terveydentilasi, syöpätyyppi, hoidot, haittavaikutukset ja liikuntahistoria. Lisäksi kartoitetaan tavoitteet turvallisen ja vaikuttavan harjoittelun suunnittelua varten. Vastaanotto voidaan toteutettaa joko etänä tai läsnä Punavuoren toimipisteellä. Sytostaattihoitojen aikana ensikäynti toteutetaan aina etänä.
Liikuntaonkologinen vastaanotto 45min / 93 e
Vastaanotolla saat yksilöllistä ohjausta turvallisen liikunnan toteuttamiseen syöpähoitojen aikana ja jälkeen syöpätyyppi ja hoitojen aiheuttamat lyhyt ja pitkäaikaiset haittavaikutukset huomioiden.
CanLab toimii yhteistyössä yrityksen Ideal Health kanssa Punavuoren toimipisteessä osoitteessa Bulevardi 54 (sisäpiha).
Pienryhmä valmennukset - kevät 2026
Pienryhmävalmennukset (4-6hlö) - 250 e / 10 vko
Rintasyövästä kuntoutuvat ma klo: 16.00
Ryhmiin ilmoittaudutaan ilmaisen alkukartoituksen (45min) kautta
Pienryhmien sisältö
Pienryhmissä toteutetaan kuntouttavaa liikkuvuus-, kestävyys- ja voimaharjoittelua, joka suunnitellaan syöpätyyppi huomioiden. Ryhmiin osallistuminen on suositeltavaa aikaisintaan 2 kuukautta säde- tai leikkaushoidon ja 4-6 kuukautta sytostaattihoitojen päättymisen jälkeen. Yksilöllinen tilanteesi käydään läpi alkukartoituksessa.
“Liikunnan vaikutukset useiden syöpien ennalta ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa ovat kiistattomat - CanLab tuo liikuntaonkologisen tiedon osaksi asiakkaan arkea”
Valmentajasi Saara Sotikov
Terveydenhuollon ja liikuntaonkologian asiantuntija
Olen Saara, CanLabin perustaja ja valmentaja. Työurani aikana olen kulkenut satojen asiakkaideni rinnalla edesauttaen heidän kuntoutumistaan hyvin haastavista terveystilanteista eteenpäin. Olen työskennellyt täysipäiväisesti valmentajana edeltävät 7 vuotta, joiden aikana olen käyttänyt kohdennettua liikuntaa asiakkaiden kuntoutuessa mm. sairauksista; syöpä, aivoverenkiertohäiriö, fibromyalgia sekä toipuessa leikkauksista ja tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloista. Liikuntaonkologiasta (Exercise Oncology) on kehittynyt asiantuntijuuteni pääalue etenevissä määrin syksystä -24 alkaen. Olen syventynyt vaikuttavaan liikuntaan erityisesti rinta-, eturauhas- ja kolorektaalisyövän yhteydessä.
Koulutukset:
Cancer Exercise Specialist - American College of Sports Medicine 2025
Terveydenhoitaja / Sairaanhoitaja (AMK) - Karelia 2017
Liikuntalääketieteen maisteriopinnot - Jyväskylän yliopisto (2025-)
Master of Health Care (YAMK) - Metropolia 2023
Joogaopettaja (RYT200) - ELIXIA 2020
Personal Trainer - ELIXIA 2019
Ryhmäliikuntaohjaaja - ELIXIA 2017
Psyykkinen valmennus - Jyväskylän yliopisto 2021
Erkauma -koulutus - Äitiysliikunta Akatemia 2024